두칸 다이어트

다양한 체중 감량 다이어트를 찾는 사람들이 많은 체중 감량 시스템에 실망하여 체중 감량을 위해 다음 식단의 효과를 테스트하는 시간 이옵니다. 현대식 이학에서 피에르 뒤 카네 (Pierre Ducane)가 만든 인기있는 스크린 스타 다이어트가 특별한 장소를 점유하고 있으며 오랜 세월 동안 실습 해 보았습니다. 체중 감량의 4 단계로 구성된 Ducan Express Diet는 전 세계 최고의식이 시스템으로 인정 받고 있습니다. 빠른 체중 감량을 위해 유명한 다이어트의 특징을 고려하십시오.

듀칸 단백질 다이어트의 본질

프랑스 다이어트의 인기는 무엇입니까? Ducan 슬리밍 시스템의 기본은 단백질 다이어트와 탄수화물과 지방 섭취의 급격한 제한입니다. 이미 3-4 일 안에 단계적인 체중 감량 시스템의 효과를 느낄 수 있습니다. 많은 할리우드 스타들이 유명한 식단을 잃고 운동을하기 위해 잘 조정 된 식단 덕분에 끌로 바른 "바비"인물을 얻었습니다. 윌리엄 왕자의 아내 페넬로페 크루즈, 제니퍼 로페즈는 프랑스 의사 두 카네의 다이어트로 체중 감량 후 멋진 실루엣을 소유하고 있습니다.

Ducan 다이어트가 가장 엄격한 식품 시스템이라고 생각한다면 이것은 개인적인 개인적 오류입니다. 체중 감량, 당신은 당신의 존재를 생각 나게하는 굶주림의 느낌을 느끼지 않을 것입니다. 프랑스식이 요법에는 많은 "단백질"음식이 포함되어 있으며, 아시다시피 단백질은 우리 몸의 모든 세포의 "건축 자재"입니다. Ducan 체중 감량 시스템의 또 다른 중요한 특징 :식이 요법을 적용 한 후 손실 된 킬로그램은 몇 년 동안 돌아 가지 않습니다!

과체중 계산기

어떤 체중이 자신에게 가장 적합한 지 모르십니까? 제안 된 표는 체중 감량을 위해 나이, 성별 및 체중을 기준으로 킬로그램을 계산하는 데 도움이됩니다. 이름이나 성을주지 않고 테이블을 작성하면됩니다. 모든 것이 기밀입니다. 당신은 체중 감량 일기에 복잡한 계산을 할 필요가 없습니다, 여분의 파운드를 계산하는 계산기가 당신을 위해 그것을 할 것입니다.

블록 :보기 : dukan_calculator

다이어트의 첫 단계 설명-공격

체중 표시기를 근본적으로 변경하기로 결정 했습니까? 그런 다음 프랑스 단백질 다이어트를 시작하십시오. 빠른 체중 감량의 첫 단계를 "공격"이라고합니다. 이것은 신체에 대한 "단백질 공격"입니다. 모든 세포는 단백질로 포화되어 있으며 에너지는 지방 분해에 소비됩니다. 집중적 인 신진 대사는 처음 3-10 일 동안 급격한 체중 감량을 제공합니다. 다이어트 시스템 의이 기간은 체중 감량의 원하는 결과에 따라 지속됩니다 .3 일 동안 설계된 공격은이 기간 동안 최대 7kg을 잃는 데 도움이되며 3-5 일에서 8-15kg을 빼고 10 일 동안 최대 25kg을 초과하여 덤핑합니다 무게. 첫 번째 단계의 결과를 가속화하려면 체중 감량을위한 특별한 복합체를 동반하는 것이 좋습니다.

두 번째 단계-교대 (크루즈)

신체가 다량의 단백질에 의해 "공격"되면, 우리는 "교대"또는 "크루즈"라 불리는 체중 감량을 위해 다이어트의 두 번째 단계로 진행합니다. 다이어트의 두 번째 단계의 본질은 "단백질"과 "식물성"일 (2-4 일 후)의 교체에 있습니다. 식이 시스템의 결과로 7 일 동안 1kg의 초과 체중이 감소합니다. 이 체중 감량 단계의 지속 시간은 원하는 효과에 따라 달라집니다. 체중 감량을 원할수록 크루즈 시간이 길어집니다. 72 단위의 단백질 제품 외에도 28 가지 저칼로리 야채가 식단에 추가됩니다.

3 단계-통합

크루즈에서 프랑스식이 요법을 적용하기 전에 점차 일상적인 일일 메뉴로 돌아가지만 전환 속도는 매우 느립니다. Ducan 시스템을 고정하는 단계는 체중 감량 효과를 유지하기 위해 체중을 안정화시킵니다. 다이어트에는 파스타, 빵, 쌀, 감자, 과일 (포도, 바나나 제외), 소량의 체리가 포함됩니다. 일주일에 하루-단백질, 즉 다이어트는 단백질 제품으로 구성됩니다.

네 번째-무게 안정화

프랑스 영양사 Ducane 의식이 요법의 마지막 단계는 결과가 달성되면 체중의 "안정화"라고합니다. 이 작업에 많은 노력을 기울일 필요는 없습니다. 체중 감량을 위해 귀리 밀기울을 매일 섭취하면됩니다 (언덕이있는 3 큰 스푼), 전체식이 요법 중 많은 양의 음주를 잊지 마십시오. 좋은 소식은 체중 감량을하는 사람들은 완전한식이 요법을하고 (나쁜 습관, 과식을 잊어 버림) 일주일에 한 번만 단백질이 많은 음식을 사용하는 것이 좋습니다.

모든 단계에 대한 일반 규칙

듀칸에 따르면 식단에서 단백질이 우세하다. 다이어트의 창시자에 따르면 신체 기능은 단백질 없이는 생각할 수 없습니다. 따라서 단백질 영양이 수개월 지속되면 결과가 안정 될 경우 체중 감량이 가능합니다. 다이어트의 각 단계에 대한 특별한 권장 사항 외에도 일반적인 규칙이 있습니다. 잃어버린 킬로그램이 돌아 오지 않고 복지가 악화되지 않도록 Ducan 다이어트 시스템에서 그러한 순간을 잊지 않는 것이 중요합니다.

  • 매일 최소 1.5 리터의 물을 마시십시오 (정기적 인 식수 또는 미네랄 워터).
  • 단백질 음식 섭취로 인한 변비를 피하려면 매일 귀리 밀기울 2-3 큰술을 물로 씻어서 식단에 포함 시키십시오.
  • 프렌치 다이어트 중에 몸을 최상의 상태로 유지하려면 반드시 종합 비타민제를 사용하는 것이 좋습니다.
  • 또한 Ducan에 따르면식이 시스템 중에는 신체의 산소 기아가 허용되지 않으므로 매일 걷기와 신선한 공기가 몸에 필요합니다.

체중 감량을 한 사람들의 리뷰가 보여 주듯이,식이 요법은 천연 성분의 기성품 칵테일을 동반하면 크게 향상됩니다.

표 72 Ducane 승인 제품

빠른 체중 감량을위한 Ducan식이 요법은 일일식이에 72 단위의 허용 단백질 제품 만 사용하는 것이 좋습니다. 허용되는 제품 표에 나열되어 있지 않은 경우 특정 제품을 먹을지 여부가 확실하지 않습니까? 그런 다음에는 식사를 삼가하는 것이 좋습니다. 몸은 체중 감량에 대해 감사합니다.

허용되는 Ducane 제품
고기스테이크, 쇠고기 (등심, 안심), 로스트 비프, 혀, 육포 (버터 마), escalope, 토끼, 신장, 송아지 간, 마른 돼지 고기, 닭고기, 칠면조 햄.
피쉬황새치, 메뚜기, 대구, 푸른 휘파람, hali 치, 대구, under 치, 꽁치, 고등어, 메기, 청어, 숭어, 송어, 파이크, 잉어, 메기, 철갑 상어, 가문비, 정어리, 가오리, 참치, 연어, 게살, 게살 캐비어
해산물오징어, 트럼펫, 가리비, 새우, 가재, 랍스터, 굴, 홍합, 가시 랍스터, 문어, 성게, 오징어, 게.

닭, 칠면조, 메추라기, 기니 닭, 닭 간, 타조.

야채사탕무, 아스파라거스, 가지, 양배추 (흰색, 브뤼셀 콩나물, 빨강, 콜리 플라워, 알 줄기 양배추, 브로콜리), 당근, 셀러리, 호박, 오이, 시금치, 치커리, 녹두, 양파, 순무, 고추, 밤색, 무, 호박, 토마토, 샐러드, 버섯, 간장.
유제품코티지 치즈 (연질 또는 곡물), 가공 치즈, 코티지 치즈, 케 피어, 무 지방 우유, 요구르트.
계란닭고기, 메추라기.

매일의 샘플 메뉴

  1. 단백질 일 (체중 감량의 첫 단계에 대한 대략적인 다이어트 메뉴) :
  • 1 아침 식사 : 약간 소금에 절인 연어 100g, 단백질 오믈렛 2 개, 차 또는 커피.
  • 2 아침 식사 : 귀리 밀기울 (2 큰술) 요거트 포함.
  • 점심 : 찐 송아지 고기 커틀릿, 구운 닭고기, 양념 마늘, 레몬, 로즈마리.
  • 간식 : 심황, 후추로 맛을 낸 삶은 새우.
  • 석식 : 연어 (스테이크), 해산물, 양고기, 케 피어.
  1. 단백질 식물성 날 (체중 감량의 두 번째 단계를위한 다이어트 메뉴) :
  • 아침 식사 : 강판 당근을 곁들인 호박 튀김, 파를 곁들인 스크램블 에그, 토마토, 단 고추; 저지방 코티지 치즈.
  • 두 번째 아침 식사 : 요구르트, 과일 허용.
  • 점심 : 기름기가없고 찐 생선, 야채 스프 (감자 제외) 또는 스튜, 차.
  • 간식 : 샐러드, 신선한 야채에서 얇게 썬 요구르트.
  • 석식 : 소고기 구이, 양배추, 딜, 가지, 토마토 또는 소스로 조림.

두칸 다이어트 레시피

체중 감량을위한 Ducan 의식이 요법은 거칠고 맛이없는 것으로 간주 될 수 없습니다 : 단백질 함량이 높은 생선, 육류 및 기타 허용되는 음식은 서로 완벽하게 결합되며 요리 상상력은 체중 감량 중에 매운식이 요법을 맛있게 준비하는 데 도움이됩니다. 체중 감량을 위해 프랑스식이 요법에서 허용 한 향신료를 포함하여 단순하고 건강하며 향기로운 요리는 단백질 성분으로 준비됩니다.

  • 조리법 1. Ducane에 따르면 코티지 치즈에서 팬케이크 다이어트

구성 :

  • 두부 덩어리-100g (설탕 제외);
  • 계란-1 PC;
  • 저지방 코티지 치즈-2 큰술. l .;
  • 설탕 대용품-맛, 계피.

요리 :

  1. 믹서기로 모든 제품을 이길 수 있습니다. 팬을 데우고 기름을 떨어 뜨린 다음 약간의 반죽을 부으십시오.
  2. 뚜껑 아래에서 팬케이크를 굽습니다. 각면을 2 분 동안 볶습니다.
  3. 부드러운 코티지 치즈로 기름칠 한 냉장 팬케이크를 "케이크"에 넣습니다.
  4. 계피를 뿌려 테이블에 풍미있는 요리를 제공하십시오.
  • 레시피 2. 다이어트 중 닭고기와 허브가 들어간 향기로운 파이

구성 :

  • 치킨 필렛-300 g;
  • 달걀 흰자-4;
  • 케 피어-150 ml;
  • 코티지 치즈-300 g;
  • 향료 (마늘, 심황, 고추 및 생강);
  • 말린 허브 (양파, 딜);
  • 소금-0.5 tsp.

요리 :

  1. 소금으로 백인을 이길.
  2. 코티지 치즈, 향료를 체로 통과시켜 매끄럽게 만듭니다.
  3. 필렛의 절반을 내용물에 넣고 믹서기로 치십시오.
  4. 남은 닭고기를 조각으로 자르고 두부 케 피어 덩어리와 섞습니다.
  5. 끝에 다람쥐를 입력하십시오.
  6. 반죽을 틀에 붓고 허브를 뿌린다.
  7. 오븐을 35 분 동안 중불로 굽습니다.
  • 레시피 3. 듀칸 호박을 곁들인 칠면조 스튜

구성 :

  • 유방 필레-600-650g;
  • 중간 스쿼시;
  • 양파 1 개;
  • 반 작은 당근;
  • 딜, 로즈마리 맛;
  • 소금.

요리 :

  1. 뚜껑 아래에 소량의 물로 프라이팬에서 호박을 깍둑 썰기하십시오.
  2. 필렛을 자르고 팬에 추가하십시오.
  3. 당근을 갈아서 칠면조 호박에 넣습니다.
  4. 소금과 조미료를 첨가하십시오.
  5. 부드러운 때까지 스튜.

금기 사항

전문가가 개발 한 체중 감량 시스템과 마찬가지로 Ducan 다이어트는 체중 감량에 대한 금기 사항이 있습니다. 신체는 과도한 소화 단백질로 고통 받기 때문에 건강한 사람 의식이 요법 끝에서 대사 과정이 조정되며 신체는별로 고통받지 않습니다. 그러나 다음과 같은 질병을 가진 사람들의 경우 프랑스 시스템에 따른 체중 감량은 위험한 결과를 초래할 수 있습니다.

따라서 Ducan의 식단은 다음과 같은 사람들에게 체중 감량에 적합하지 않습니다.

  • 신장 질환
  • 고혈압
  • 담석증과 담낭염;
  • 장 운동 이상증;
  • 통풍
  • 죽상 경화증.

수유 중에 어머니, 임산부 및 여성이 될 사람들에게 체중 감량을 원하는 몸에서 실험하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 다이어트 중 몸은 필요한 모든 미량 원소를받지 못하고 체중 감량시 건강과 건강에 급격한 악화가 있습니다. 그렇지 않으면 임산부의 몸은 유명한 체중 감량 시스템의 사용으로 고통받을뿐만 아니라 태아의 비정상적인 발병 위험이 큽니다.

체중 감량 결과에 대한 리뷰

28 세의 Elena : 체중 감량의 유명한식이 요법에 대해 배우고 Pierre Ducane은 직접 시도하기로 결정했습니다. 나는 깜짝 놀랐습니다. 4 일 만에 굶주림없이 3kg의 초과 체중을 잃었습니다. 그녀는 정상적인 느낌, 졸음이 나타납니다. 나는 그것을 좋아, 나는 체중 감량을 계속 다이어트의 첫 단계는 이미 통과했다.
리뷰 이름 = "46 세의 스베틀라나 :

첫 번째 단계 후 4kg을 떨어 뜨린 후 매우 기뻤습니다. 두 번째 단계에서 나는 이런 종류의 치료법을 추가로 마셨고, 7kg이 걸렸고, 내 눈을 믿을 수 없었습니다. 이제는 세 번째 단계를 시작하고 있습니다. "review name ="Lydia, 35y.o .: "content ="나는 오랫동안 긴장을 풀지 않고 빨리 체중 감량을 꿈꾸었고, 체중 감량 결과가 길었습니다. 나는 그런 다이어트를 발견했다. 듀칸의 다이어트는 그렇게 엄격하지 않습니다. "공격"과 "크루즈"의 2 단계 만 통과했습니다. 약간 현기증이 나지만 아름다움은 희생이 필요하며 중간에 멈출 필요가 없습니다. "리뷰 이름 ="43 세의 Oksana : "content ="Dukan에 따른식이 영양 : 일주일에 5kg을 잃었습니다. 그러나 요즘 참기 힘들다. 처음에는 모든 것이 잘되었고 심지어 기뻐했습니다. 프랑스식이 요법의 첫 단계를 마친 후 몸 전체에 통증이 생겼는데 건강이 좋지 않아 긴장을 풀지 못했습니다. 이 다이어트가 나에게 적합하지 않은 것 같습니다. "

Pierre Ducane 다이어트의 장단점에 대한 비디오

프랑스 영양사에 의한 빠른 체중 감량을위한 유명한 식단에는 고유 한 특징, 장단점이 있습니다. 이 다이어트로 식욕 부진이 발생할 수 있습니까? 왜 일부 비만 여성은 프랑스 체중 감량 시스템의 권장 사항과 규칙을 엄격히 준수하여 체중 감량을 할 수 없습니까? 비디오를보고 세계에서 가장 인기있는 다이어트 인 Pierre Ducane의 설립자를 듣고 볼 수 있습니다.

전후 체중을 잃은 사람들의 사진

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