기쁨의 호르몬

회색과 슬퍼? 아무 이유없이 제로 분위기? 우리는 로봇이 아니며 몸에 주기적으로 낙관이 없습니다. 그에 대한 반응으로 기쁨의 호르몬은 일상 생활의 번잡함과 걱정에서 잃어 버렸습니다. 밝은 색상으로 삶을 색칠하는 방법, 몸에 기뻐할 힘을 주는가? 우울증과 "아무것도 마지 못해"를 극복하기 위해? 운동, 맛있는 음식, 즐거움, 긍정적 인 감정, 스포츠, 사랑, 섹스, 마침내. 그래서 우리는 주기적으로 무엇을 잃고 또 얻는가?

이게 뭐야

기분의 변화, 무관심의 시대가 항상 임박한 우울증의 선구자는 아닙니다. 가장 중요한 것은 당신이 구명 늪에 빠지지 않아야한다는 것입니다 ... 그렇다면 우울증은 확실히 멀지 않습니다. 기쁨의 호르몬은 행복을 맛보고 자연적인“높은”을 경험하는 데 도움이됩니다. 이게 뭐야?

이러한 호르몬 그룹은 여러 생물학적 물질을 결합한 상대적인 개념입니다. 중추 신경계의 명령에 따라 신체의 색조를 "빼기"에서 "플러스"로 바꾸고 기분을 높이고 신체의 면역력을 높입니다.

호르몬은 내부 장기-땀샘에 의해 형성된 생물학적 활성 물질입니다. 우리 뇌의 기쁨의 충동은 신경계 (뉴런) 세포 사슬을 통해 해당 기관으로 전달됩니다. "최고 사령관"의 명령을 내릴지 여부는 신체에 특정 호르몬이 있는지 여부에 달려 있습니다. 그들은 또 다른 이름-신경 전달 물질을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 기분과 즐거움, 다른 사람들은 면역 체계, 다른 사람들은 감정과 감각에 책임이 있습니다.

화학 공정의 결과로 행복 호르몬 생산이 자극됩니다. 그런 다음 질문이 발생합니다.

  • 모든 것이 그렇게 단순하다면 사람들은 왜 우울증에 시달리는가?
  • 자살은 어디에서 왔습니까?
  • 알약으로 행복을 줄 수 있습니까?
  • 왜 과학자들은 여전히 ​​행복의 호르몬을 자극하는 법을 배웠습니까?

XX 세기의 80 년대에 인류는 미국 약사로부터 선물을 받았습니다. 세계에서 가장 유명한 항우울제 인 "마술"약 "Prozac". 아무도 행복을 찾지 못했지만 심리학자와 마약의 생리 학적 의존성은 마약 전문의에 의해 밝혀졌습니다. 가장 큰 위험은 엔도르핀의 생성을 인위적으로 자극하는 "기쁨의 환약"은 신체의 기분을 높이는 자연적인 과정을 차단한다는 것입니다. 마약 중독자 증후군이 있습니다. 약물이 없습니다-행복한 호르몬이 형성되지 않습니다. 속보가 있습니다.

일부 역사가들은 사라진 문명의 비밀이 신체의 쾌락 호르몬의 존재와 직접적으로 관련이 있다는 이론을 제시했습니다. 따라서 고대 아즈텍 인 Mayans는 세로토닌 (기쁨의 호르몬)의 생성을 자극하는 아미노산 인 트립토판이 적은 음식을 사용했습니다. 흡연 아편은 잠시 기분을 증가시켜 몸에 행복의 영향을 미칩니다. 뇌는 행복의 호르몬을 만들어 내고 주인에게 기쁨을 줄 수 없었습니다. 그 결과는 슬프다. 식인 풍습, 침략, 우울증, 사람들의 실종.

중국, 티벳의 영적 실천은 행복의 호르몬을 자극하고 명상을 통해 기쁨과 즐거움을 얻는 것을 목표로합니다. 철학적 가르침은 "자신 안에서 행복을 찾으십시오 – 당신 주변의 세상은 행복 할 것입니다." 묵상의 즐거움은 기쁨을 자극합니다. 트립토판을 함유 한 음식은 반드시식이 요법에 존재합니다. 평온, 균형은 신경계를 순서대로 가져오고 엔돌핀 생산을 향상시킵니다. 후자는 강력한 진통제입니다. 행복의 호르몬은 몸의 알려지지 않은 가능성을 드러냅니다.

기쁨의 호르몬은 무엇입니까

몸에있는 많은 생물학적 물질을 기쁨의 호르몬이라고합니다.

  • 엔도르핀, 세로토닌, 옥시토신, 도파민;
  • 덜 인기있는 것은 아세틸 콜린, 노르 에피네프린, 바소프레신, 티록신입니다.

가장 강력한 행복 호르몬은 엔돌핀입니다. 작용 원리에 따르면 모르핀과 유사합니다. 뇌하수체는이 물질의 생성을 담당합니다. 뇌하수체 :“내가 같은 것”은 모든 내분비선의 작용을 제어하고 면역 체계를 자극하며 상처와 부상에 대한 통증 역치를 증가시키기 때문에“동등한 주요 요소”입니다. 응급 상황에서는 외상 후 혼수 상태 인 수면을 통해 보호 기능을 시작하는 데 도움이됩니다. 격려하고 싶어-초콜릿을 먹고, 좋아하는 것을 찾고, 인생을 즐기십시오.

행복감을 느낍니까? 미소, 기쁨, 조화가 하루 종일 떠나지 않습니까? 행복으로 빛나십니까? 축하합니다, 신경 전달 물질이 훌륭하게 작동하고 세로토닌의 양이 몸에 있습니다. 기분을 좋게하고 운동을 자극합니다. 그것의 부족은 특히 겨울에 고장, 우울증으로 이어집니다. 세로토닌은 바나나, 생선, 제철 과일, 과자에서 발견됩니다.

옥시토신은 의사 소통의 즐거움을 책임집니다. 호르몬 생산을 늘리고 싶습니까? 그렇게하세요! 친구와 채팅하고 친척에게 전화하십시오. 기쁨의 느낌은 오랫동안 남아 활기차게 충전되고 고양 될 것입니다. 이 호르몬은 여성의 임신 중에 집중적으로 생산되며 몸과 머리를 부드럽게 부드럽게 마사지하여 생산을 자극합니다. 호르몬이 없으면 사람을 닫고 우울증을 유발합니다.

비행 걸음 걸이? 당신을 도와주는 도파민! 그것은 운동 후 근육의 고통스러운 감정을 중화시키고, 움직임을 우아하게 만들고, 뇌의 감각 기억을 훈련시킵니다. 호르몬은 성관계, 즐거운 마사지, 맛있는 음식을 먹은 후에 생성됩니다. 받은 즐거움을 기억하는 것만으로도 그 수준을 높일 수 있습니다. 남성의 몸에는 도파민이 거의 없지만 여성은 종종이로 고통받습니다. 춤을 추고, 훈련하고, 섹스를 즐기고, 마사지를 받으십시오.

어려운 과제를 해결하고 목표를 달성 했습니까? 행복감이 가득한가? 그 이유는 정신 활동과 창의성의 호르몬 인 아세틸 콜린입니다. 시험 된 행복, 승리의 기쁨은 아세틸 콜린의 수준을 높입니다. 요가, 논리 게임, 퍼즐, 수학 과제는 기억력을 훈련시켜 호르몬이 계속해서 방출되도록합니다.

아드레날린과 달리, 노르 에피네프린은 혈압을 정상화하고 호흡을 회복하며 경련을 제거합니다. 이것은 평화, 묵상의 호르몬입니다. 즐거운 음악, 자연의 소리, 바다 풍경이 당신을 응원하고 동시에 호르몬 생산을 증가시킵니다. 부족은 신체가 피크 모드에서 작동하는 아드레날린 함량을 증가시킵니다.

거울 앞에서 몇 시간을 보냅니 까? 당신의 매력에서 즐거움, 당신의 아름다움에서 기쁨의 느낌은 호르몬 vasopressin의 생산을 자극합니다. 혈액에 들어가면 신체의 물-소금 균형이 정상화됩니다. 티록신은 운동의 호르몬입니다. 이러한 물질을 자연스럽게 생산함으로써 신체는 앞으로 수년간 젊음, 건강 및 아름다움을 줄 것입니다. 알약, 약물은 외부에서 필요한 호르몬을 만들어 중독을 유발합니다. 이것은 행복감을 찾는 비 효과적인 방법입니다.

포함하는 제품

세로토닌 함유 제품에 대한 일반적인 의견이 있습니다. 행복 호르몬 생산은 트립토판을 함유 한 제품에 의해 자극됩니다. 세로토닌의 증가를 자극하는 약, 알약, 쾌락 호르몬의 고장에 대한 인공 차단제는 혈액을 통해 뇌에 들어 가지 않습니다. 호르몬 기능 장애가 발생합니다. 맛있는 음식의 도움으로 쾌락 센터를 자극하면 우울증을 완화하고 행복감을 느낄 수 있습니다. 어떤 음식이 당신을 응원 할 것입니까?

  1. 오메가 산이 풍부한 생선. 그룹 B의 비타민, 오메가 -3 지방은 모든 준비 방법으로 보존됩니다.
  2. 바다 케일. 부신 활동을 개선하고 아드레날린과 노르 에피네프린을 증가시킵니다.
  3. 바나나 하만 알칼로이드는 엔돌핀을 증가시켜 행복감을 느낍니다.
  4. 태양 과일 : 감귤류, 파인애플, 복숭아, 살구, 감. 결과는 당신의 얼굴에 미소, 기쁨의 느낌, 맛의 즐거움입니다.
  5. 가금류 고기로 만든 국물. 자극 호르몬 인 세로토닌 인 트립토판이 들어 있습니다.
  6. 단단한 치즈.
  7. 계란. 냄비에 햇볕을 쬐면 블루스가 사라지고, 아침에 반숙 계란은 배고픔을 오랫동안 완화시킵니다.
  8. 곡물 : 메밀, 귀리. 설탕 수준을 조절하고 세로토닌의 형성을 촉진하십시오.
  9. 초콜릿 누가 초콜릿으로 문제, 피로, 스트레스를 잼하지 않았습니까? 페닐 에틸 아민은 엔도르핀 생성을 자극하고 마그네슘은 스트레스를 완화시킵니다.

알코올, 과자는 또한 단기적으로 향상되어 엔돌핀을 혈액에 주입합니다. 그러나 그 효과의 메커니즘은 작은 과다 복용조차도 반대 효과를 일으킬 수 있습니다 : 우울증 증가, 기분이 좋지 않습니다. 그것을 즐기는 많은 방법이 있습니다. 음식은 대부분을 대체하지 않지만 아미노산, 비타민은 면역력을 높이고 기쁨과 행복감을줍니다. 가장 중요한 것은 측정법을 아는 것입니다.

기쁨의 호르몬을 늘리는 방법?

근육을 훈련시킴으로써, 우리는 날씬한 인물을 얻는다; 정신 활동에 참여하면서 논리, 사고 과정을 개발합니다. 몸에게 기쁨과 행복을 느끼는 방법을 가르치는 것도 현실적입니다. 몇 가지 방법이 있습니다.

  • 음식, 특히 단 음식;
  • 스포츠 및 훈련;
  • 강한 감정, 감정, 즐거움;
  • 햇빛, 신선한 공기;
  • 활동적인 생활 양식;
  • 웃음, 미소

신체 활동이 활발하면 심박수가 빨라지고 혈압이 상승합니다. 몇 분 안에 엔도르핀이 혈액으로 흘러 들어가 아드레날린 수치가 상승합니다. 롤러 스케이팅, 아이스 스케이팅; 자전거 타기; 수영 에어로빅. 운동하면 호르몬 생성이 증가하고 기쁨과 슬림 한 모습이 나타납니다. 세로토닌은 행복감을 가져올 것입니다.

신선한 공기를 더 마시십시오. 산책을 즐기고 거리에서 아이들과 함께하는 공동 활동을 생각해보십시오. 몸에 세로토닌을 증가시키는 비타민 D가 함유 된 다이어트 식품에 첨가하십시오. 의사와 상담 한 후 필요한 약, 정제를 마 십니다. 과자 먹기 : 초콜릿은 당신을 응원하는 한 가지 방법입니다.

스릴 부족 (엔돌핀)을 보충하려면 극단적 인 스윙, 낙하산, 암벽 등반을 즐기십시오. 스트레스가 많은 상황에서 명상하고 요가를하는 스릴을 얻으십시오. 마지막으로 박물관, 필 하모닉 사회 및 극장으로 가십시오. 즐거운 활동의 즐거움은 몸에 기쁨과 탁월한 분위기를 줄 것입니다.

더 많은 요리법은 다음과 같습니다.

  • 친구 나 낯선 사람에게 미소를 지어주십시오.
  • 온 가족 코미디를보십시오.
  • 사랑하는 사람을 기억하고 마사지와 에로틱 한 즐거움으로 낭만적 인 모임을 준비하십시오.
  • 좋아하는 일을하십시오.

기쁨, 즐거움이 끊임없는 동반자가되고 행복감이 몸의 모든 세포를 채우는 방법을 알 수 없습니다. 계절에 따라 우울증이 사라지면 신체에서 호르몬 세로토닌, 엔도르핀 등을 자연적으로 생성하는 방법을 배우게됩니다.

세로토닌은 어디에 포함되어 있습니까?

우리의 뇌는 엑스터시의 순간에 세로토닌을 생성합니다. 더 많은 기쁨, 좋은 분위기, 더 많은 행복의 호르몬을받습니다. 그리고 악순환으로 : 그들은 차례로 행복감을 자극하고 우울증을 치료합니다. 과학자들은 세로토닌이 부족하면 우울한 상태가되거나 그 반대가된다고 주장합니다. 햇빛, 운동, 취미, 초콜렛과 바나나, 사랑의 느낌은 행복감, 행복감을줍니다.

세로토닌의 90 % 이상이 위장에서 합성 된 다음 혈액에 흡수됩니다. 초콜릿, 바나나, 치즈, 유제품, 계절 과일 및 채소 및 가금류에서 발견되는“올바른”음식은 엔돌핀을 증가시킵니다. 남성을위한 훈련, 여성을위한 수용 가능한 스포츠는 확실히 당신을 응원합니다.

엔돌핀

엔돌핀은 신체의 거의 모든 질병을 치료하고 상처를 치유 할 수 있습니다. 정신적, 육체적으로 정신 활동을 늘리고 창의력을 키우고 격려합니다. 행복감, 기쁨, 우리는 그들에게 빚진 것입니다. 전체 유기체의 내부 자극제이기 때문에이 물질은 통증에 대한 민감성을 줄일 수 있습니다. 화학 유사체는 아편 제제 모르핀이다.

몸에 자연 약물을 만드는 법을 가르치고 싶습니까? 집에서 아늑한 분위기를 조성하십시오. 눈을 즐겁게하는 물건으로 자신을 사랑하십시오. 좋은 음악을 더 자주 듣습니다. 가족을 끌어 들이고 자연에 빠져보세요. 오토바이를 타고 풍선을 타고 날아 다니는 특별한 행동을 즐기십시오. 다시, 초콜릿, 과자를 먹거나 창의력을 기르십시오. 무한한 행복의 느낌은 항상 당신과 함께합니다.

주의! 이 기사에 제시된 정보는 단지 안 내용입니다. 기사의 자료는 독립적 인 치료를 요구하지 않습니다. 유자격 의사 만이 진단을 내리고 특정 환자의 개별 특성에 따라 치료 권장 사항을 제시 할 수 있습니다.

비디오 시청: 봄나라기쁨과 행복을 만드는 세로토닌 호르몬 - 9권 사랑의 완성 낭독듣기 봄48 (이월 2020).