케 피어와 메밀 다이어트-7 일 동안 메뉴. 체중 감량 된 사람들의 리뷰와 사진과 함께 메밀 다이어트의 결과

식이 요법에 하나 또는 두 가지 유용한 성분이 포함 된 대부분의식이 요법은 따르기가 어렵고 신체의 영양소 불균형을 유발할 수 있으며 포만감이 적절하지 않습니다. 케 피어가 함유 된 메밀 다이어트는 반대 효과가 있으며 그 효과와 이점은 영양 학자에 의해 반복적으로 확인되었습니다. 이 다이어트는 쉽게 견딜 수 있으며, 굶주림이 없으며 몸 전체에 걸쳐 포만감과 가벼움이 끊임없이 유지됩니다.

체중 감량을 위해 케 피어와 메밀 다이어트의 장점

메밀 죽과 케 피어는 그 자체로 유용하지만 함께 몸에 필요한 물질을 함유 한식이 요법을위한 이상적인 플랫폼이되었습니다. 메밀은 적절한 양의 에너지를 공급하고, 굶주림을 완화하며, 근육 조직의 파괴를 막는 섬유질, 식물성 단백질의 필수 공급원입니다. Kefir는 또한 신체의 정상적인 기능 인 칼슘을 중요하게 포함합니다. 그것은 위장의 자연 미생물을 보존하는 동물성 단백질을 포함합니다.

이러한 특성으로 인해식이 요법은 건강에 해를 끼치 지 않으며 필요한 양의 에너지를 제공합니다. 이 영양 방법은 체중 감량뿐만 아니라 건강을 모니터링하는 사람들에게도 유용합니다. 다이어트에 수반되는 다른 유익한 효과는 다음과 같습니다.

  • kefir가있는 메밀은 특히 고혈압 환자의 혈압을 정상화하는 데 도움이됩니다. 독성 물질 및 자유 라디칼을 제거합니다.
  • 위장관의 과정을 개선하고 정상적인 박테리아 미생물을 지원합니다. 빈혈의 출현을 예방합니다.
  • 피지선의 배설 과정을 낮 춥니 다. 간을 정상화합니다.
  • 담낭의 작업을 돕습니다.
  • 신장의 부담을 줄이고 모래, 소금 및 방광의 출현을 방지합니다.
  • 내장에서 음식을 썩는 과정에 저항합니다.
  • 붓기를 제거합니다.
  • 비뇨 생식기 시스템에서 염증 과정의 출현을 예방합니다.

케 피어 메밀 다이어트의 이점은 B 비타민 (B1, B2, B6, B12), A, P, 아미노산, 마그네슘, 칼슘, 아연, 요오드, 철, 인 등의 미량 원소가 많기 때문입니다. 음식의 종류에 대해서는 약 10 일 동안 지속되는식이 요법을 시작하기 전에 반드시 의사와상의해야합니다.

다이어트 규칙

신체에 해를 끼치 지 않고 체중 감량을 촉진하지 않고 원하는 결과를 얻으려면 영양에 관한 몇 가지 필수 규칙을 준수해야합니다.

  • 메밀과 케 피어는 소비에 허용되는 유일한 제품입니다. 소금, 향신료, 기름을 사용하지 않고 죽을 요리해야합니다. 메밀 다이어트에 대한 더 많은 절약 옵션에는 특정 야채와 과일의 사용이 포함될 수 있지만,이 경우 효과가 떨어집니다.

  • 굶주림이 발생하면 메밀을 무제한으로 섭취 할 수 있습니다. 식이가 부족하고 식량이 부족한 경우 죽의 다른 부분을 먹어야합니다. 그렇지 않으면 "파손"의 위험이 있습니다.
  • 케 피어는 하루에 1 리터를 넘지 않아야합니다. 식사 30 분 전 또는 30 분 후에 제품을 마신다. 이 식단이 너무 무거 우면 케 피어로 메밀을 마실 수 있습니다.
  • 마지막 식사는 취침 4 시간 전에 발생해야합니다. 이는 음식을 잘 흡수하고 가슴 앓이를 피하며 췌장의 부하를 줄이는 데 도움이됩니다. 취침 1 시간 전에 kefir 한 잔이 허용됩니다.
  • 하루에 소비 해야하는 체액의 양 : 1.5-2 리터.
  • 메밀과 케 피어에 빠진 미량 원소를 보완하는식이 요법 중에 종합 비타민을 섭취하십시오.
  • 식이 요법에 따라 피부가 탄력을 잃지 않도록 신체 운동을 수행해야합니다. 부하는 너무 강하지 않아야합니다-이것은 몸을 배출시킬 수 있습니다. 피부의 색조와 탄력을 증가시키는 화장품을 사용하는 것이 좋습니다.

모든 규칙과 지침을 엄격히 준수하면 체중 감량의 범위는 3 ~ 0.5 킬로그램입니다. 별도로, 그러한 다이어트의 "외출"을 언급 할 가치가 있습니다. 어떤 경우에도 즉시 기름에 튀긴 음식을 먹어서는 안됩니다. 이 며칠 후에는 곡물 빵이 든 저지방 코티지 치즈로 아침 식사를하고 올리브 오일로 가벼운 샐러드를 점심으로 준비해야합니다. 두 번째 섭취는 살코기 (200g 이하) 또는 생선 (최대 150g)이 허용됩니다. 저녁 식사에는 30 분 안에 150g의 죽과 kefir 한 잔이 적합합니다. 다음 날에는 수프, 과일, 콩류 등을 점차적으로 도입해야합니다.

메밀 다이어트 레시피

메밀 다이어트가 체중 감량에 도움이 되려면 영양분을 잃지 않고 메밀을 특정 방식으로 요리해야합니다. 메밀을 만드는 두 가지 인기있는 방법이 있습니다. 요리하는 첫 번째 방법 :

  1. 메밀을 찬물로 헹구고 끓는 물로 헹굽니다.
  2. 메밀 한 잔을 팬에 붓고 뜨거운 물을 1 : 2의 비율로 붓습니다.
  3. 뚜껑으로 팬을 닫고 따뜻한 담요 또는 담요로 감싸십시오.
  4. 밤이나 8-9 시간 동안 두십시오.

케 피어 메밀 다이어트 죽을 요리하는 방법을 자세히 설명하는 비디오를보십시오.

메밀을 요리하는 두 번째 방법으로,보다 "요리 된"친숙한 맛을 얻을 수 있습니다. 요리하는 방법 :

  1. 메밀을 물로 헹구고 끓는 물로 헹굽니다.
  2. 깨끗한 물 두 잔으로 시리얼 반 잔을 따르십시오.
  3. 스토브를 넣고 끓입니다.
  4. 가스를 끄고 덮개를 덮고 수건이나 담요로 싸서 3 시간 동안 주입하십시오.

일반적으로 하루에 한 잔의 메밀이면 충분합니다. 배고픔이 강하면 1.5 잔을 양조 할 수 있습니다.

일주일 동안 케 피어와 메밀 다이어트 메뉴

케 피어 메밀 다이어트 메뉴의 주요 요리는 메밀 죽입니다. 하루 종일 3 회 또는 소량 (5-6 회)으로 사용할 수 있습니다. 아침 식사는 가벼워 야하며 (완전한 메밀 약 100g) 케 피어 한 잔을 마셔야합니다. 점심-물 한 잔 후 메밀 200g. 저녁 식사는 아침 식사와 동일합니다. 단순화 된 버전에서는 아침 식사에 녹색 사과를 보충하고 가벼운 야채 샐러드로 점심을 보충 할 수 있습니다. 식사 사이에 kefir는 취합니다 (하루에 1 리터를 넘지 않아야 함). 다이어트의 첫날뿐만 아니라 기성품 메밀 "건조한"먹을 수 없다는 것은 메밀과 케 피어를 섞을 수 있지만 다이어트와 다른 제품의 보충 또는 음료와의 동시 사용은 체중 감량에 덜 기여한다는 것을 기억해야합니다.

금기 사항

메밀 죽과 케 피어 인 다이어트는 몇 가지 금기 사항이 있습니다.

  • 이식이 요법 후 악화 될 수있는 소화 시스템의 모든 질병 (간 기능 장애, 위장관);
  • 저혈압;
  • 저 헤모글로빈
  • 임신과 수유.

체중 감량 결과

23 세의 나타샤, "무거운 식단! 일주일 동안 앉아서 7 킬로그램을 잃은 후 또 다른 3 살을 잃었습니다. 혐오감을 제외하고는 내가 좋아하는 메밀과 케 피어를 볼 수 없습니다."
35 세인 Luda는 "5 일 동안 몸무게가 5kg을 잃었습니다. 짐을 싣지 않고 피부에 약간의 자국이 생겼습니다. 이제는 몸을 숙일 것입니다."
27 세의 Uliana "Bwwheat 다이어트는 정말 효과적입니다! 거울을보고 행복합니다! 6 일 동안 봉사했습니다. 5 킬로를 잃었습니다. 한 달 후에 다시 시도하겠습니다!"
Nina, 29 "다른 어떤 제품에서도 일주일 동안 금욕으로 인해 다이어트로 8 킬로를 잃었지만 적절한 퇴장없이 1 주일 후 절반이 돌아 왔습니다.

체중 감량 전후의 사진

주의! 이 기사에 제시된 정보는 단지 안 내용입니다. 기사의 자료는 독립적 인 치료를 요구하지 않습니다. 유자격 의사 만이 진단을 내리고 특정 환자의 개별 특성에 따라 치료 권장 사항을 제시 할 수 있습니다.

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